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有人说,人生不过是无数习惯的总和。

查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中写道:

人每天的活动中,有超过40%是习惯的产物,而不是自己主动的决定。

虽然每个习惯的影响相对来说比较小,但是随着时间的推移,这些习惯综合起来却对我们的人生有着巨大的影响。”

甚至可以说,一个人习惯的优劣,决定着我们将成为怎样的人。

●习惯早睡早起的人,就更容易精力充沛;

●习惯熬夜打游戏的朋友,也更容易黑眼圈;

●当困难来临,习惯选择勇敢面对的人,就多了一份成功的可能;

●相反面对困难习惯逃避的朋友,亦失去了一次蜕变的机会。

我们每个人都有惰性,有时候不“逼”自己一把,还真不知道自己可以做到呢。

不如,2018年从点滴着眼,小处着手,试着让自己养成一些良好的习惯。

今天,新北方琳琳书屋想给大家一本最简单易行的“习惯蓝本”:《习惯堆积》

《习惯堆积》

作者:(美)S.J.史考特

出版社:中国纺织出版社

作者通过自己的亲身实践,将97个简单易行,甚至“不到一分钟就能做到的行为习惯”浓缩到了这本书里。

下面是从书中挑选最易实践、最有用的10个好习惯;分享给大家,希望大家能通过从小习惯着手,改变生活~

1工作前给自己来一大杯水

人若要精力充沛,首先应当让大脑之钟上满发条。所以,在工作之前,您得保证身体不能缺水。

即便是轻微的脱水,也会引发头痛和其他疾病,使您精力不集中,减弱短期记忆力,危害大脑功能。

你每天要喝的水当然不止一杯。就经验而言,如果一只水杯能盛半斤水,人每天应喝8杯水(或每天喝上4斤水)。

如果觉得水太没味儿,可以加点冰或挤点柠檬。要是实在不爱喝水,泡点茶也行,但就是不能加糖,也不要放红茶或含咖啡因的东西。

2拒绝杂乱,整理你的办公桌

“身处于杂乱无章的环境中,人的大脑就难以集中精力,做事难以有条不紊。”作者说,只有在整洁的环境里,我们的工作效率才会相应地变高。

所以作者认为我们工作时还需培养的一个习惯就是:把当天用不到的所有纸面文件通通拿走,把它们放到专门的文件夹或者抽屉里;

同样地,电脑桌面上的文件也要进行整理,该删的删,该留的就整合到同类文件夹里。

其实,那些做事有条理的成功人士,不光做事清晰明了,办公桌也是整整洁洁呢……

3记下瞬间产生的灵感

相信很多人都有过这样的经历:脑子里突然涌现出一个好点子,不过一会儿也就忘了;之后想要找回这个点子时,却发现怎么也想不起来,还严重干扰了手头上别的事。

对此,作者建议我们养成“记下瞬间产生的灵感”的习惯:在案头上准备个记事本,纸的或者电子形式的都行,这样就随时可以记下我们的灵光一现了。

“好记性不如烂笔头。”

那些灵光一闪的念头,往往是最有创意、最难得的想法,我们需要好好把握才行。

4来电或者信息要及时回复

“一个巴掌拍不响,人的关系也是。”作者认为,人与人之间的感情来往是互相回应的一个过程。

当有亲友来找我们时,我们一定要跟给予回应;即使当时确实不方便回应,之后也要赶紧回个电话或短信。

所以作者说,能够及时回复来电或信息也是一个微小的良好习惯。对此,作者分享了一些回复电话信息的小技巧:

1.先看看有没有未接来电,有的话先来的先回,后来的后回。

2.要对不能及时接听电话表示歉意,并询问对方有什么事情,自己能做点什么。

“回电话”这事,看着虽小却体现了一个人的修养,你说是不是……

5记账,了解你的钱花在哪里

“工作了这么多年,怎么还是这么穷?”“钱都被我花哪去了?”或许不少人都有过上述无奈,无奈于钱在裤兜里还没捂热,怎么就没了。

所以作者建议我们,要养成“记账”的习惯,以此了解自己的钱花在哪里。对于培养这一习惯,作者分享了他的记账经验所得:

1.把购物的小票留好别扔,这样记账就省得绞尽脑汁地去回想了。

2.根据自己的花钱特点,决定哪些钱是可以省的,存下来。

能够好好记账理财,是钱财的一个重要来源。

6小事不拖拉,越拖越麻烦

没洗的碗筷;还没拿出去倒的垃圾;一大堆要洗的衣服……是不是经常被一些小事而烦恼。

而这些小事越积累着不做,心情就会越不好。所以作者认为,我们要养成“小事不拖拉”的习惯;

想一想,哪件事最让我们心烦,然后马上花几分钟去解决它。有些事拖着拖着就不想做了,拖着拖着事情就变味儿了;不如就咬咬牙,一口气把这些小事都做了。

7用不到的物品,不妨狠心扔掉

作者认为,“不时地丢掉那些不用的东西”也是一个容易被我们忽略的好习惯。因为,正是那些我们不用,又不想丢的东西常常使我们心烦。

在书中,作者还分享了一个有趣的“扔物”小窍门:

如果有一样东西半年没用了,尽管扔了它,因为未来半年我们也用不着它。

身边之物乃是内心的一个照应;所以扔掉这些东西的同时,也不妨告诉自己:有些事、物已经过去了,对我们不重要了。

8爱自己,从一顿营养早餐开始

很多上班族常常因为上班赶路,而不吃早餐。不吃早餐的危害,自然不用多说,大家都是明白的。

但作者要提醒我们的是,不光要吃早餐,还要吃得健康营养;比如一小碗浆果,加坚果的酸奶,或是饼加鸡蛋。

“不要天天吃同样的东西,不然渐渐习惯了的身体难以接受新的东西了。”再怎样,也不能委屈了自己的肚子。

9多出去走走,享受绿色

作者在书中提到了两项研究结果:人在大自然中的时间越长,就越能减少自身的心理压力,身体也会更好;

人在“绿色”环境中运动5分钟,可以促进肌体与大脑的健康。因此作者说,把那些喝咖啡、看电视的闲暇时间腾一点出来,去外面走走,呼吸一下新鲜空气。“几分钟的户外运动和享受阳光,能促进体内维生素D的合成,促进身体健康。”

我们离大自然越近时,也离自己最近;不如趁着与大自然亲密接触的时候,也听听自己内心的声音。

10学无止境,常阅读书籍

作者说,阅读不仅可以让大脑放松,提高人的专注力,还能减缓大脑的衰老,减轻心理压力等神奇功效。

觉得培养好习惯很难,

总是半途而废?

或想改善生活,

却认为自己很忙没时间吗?

其实,这些都只是借口!

好习惯一生受用,

新的一年可别再懒了!

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